O Caminho do Guerreiro Cerebral

A guerra pela sua saúde é vencida ou perdida entre seus ouvidos, nas decisões momento a momento que seu cérebro toma todos os dias. Quando seu cérebro funciona direito, é muito mais provável que suas decisões sejam eficazes e acrescentem foco, energia e saúde semelhantes a laser à sua vida. Quando seu cérebro está perturbado, por qualquer motivo, é muito mais provável que você tome más decisões que roubam sua energia, foco, humor, memória e saúde e levam à sua destruição e problemas iniciais nas gerações futuras.

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Bushido (japonês: "caminho do guerreiro") é o código de ética para o samurai. É um modo de vida necessário para ser um guerreiro. Os samurais atribuem uma cultura focada no auto-aperfeiçoamento constante e interminável, em um esforço para proteger a si e àqueles que amam. "Um guerreiro é alguém comprometido em dominar a si mesmo em todos os níveis, que desenvolve a coragem de fazer a coisa certa para si mesmo, para os outros e para a comunidade", escreve Mark Divine em  The Way of the SEAL.

O Caminho do Guerreiro Cerebral também é uma maneira de viver, um caminho claro que desenvolvemos ao longo de três décadas, ajudando os pacientes das Clínicas de Amen a terem cérebros e vidas melhores. Esse caminho fundamentado na pesquisa científica ajudou pessoas das forças armadas, empresas, igrejas, escolas e centros de reabilitação de drogas. Viver à maneira do guerreiro do cérebro melhorará sua capacidade de tomar decisões e o senso de poder pessoal e ajudará sua…

Energia
Foco
Humor
Memória
Peso
Relacionamentos
Trabalhos
Saúde geral
O Caminho do Guerreiro Cerebral foi projetado para ajudá-lo a viver com vitalidade, mente clara e excelente saúde - mesmo que você esteja sofrendo ou com dores no momento - mesmo que tenha feito escolhas prejudiciais por muitos anos. Os genes desempenham um papel mais secundário do que você pensa, e muitas doenças nascem de escolhas e comportamentos prejudiciais, independentemente de haver uma predisposição genética. A nova ciência da epigenética nos ensinou que  seus hábitos  ativam ou desativam certos genes que tornam as doenças e a morte precoce mais ou menos prováveis ​​em você e também em seus filhos e netos. A guerra pela saúde do seu cérebro e corpo não é só sobre você. É sobre gerações de vocês.

Passo a passo, O Caminho do Guerreiro Cerebral mostrará como desenvolver o MESTRE de um Guerreiro Cerebral sobre sua saúde física e mental. Ele vai te ensinar:

M indset de um guerreiro do cérebro - conhecendo sua motivação para ser saudável e focando na abundância, nunca privação

Uma avaliação de um guerreiro do cérebro - ter uma estratégia clara, avaliar a saúde do cérebro, conhecer e otimizar seus números importantes, travar a guerra em várias frentes e estar sempre atento para evitar problemas futuros

S ustenance de um guerreiro Cérebro conhecer a alimentos e suplementos que o sucesso de combustível e dar-lhe uma vantagem competitiva

Como chutar um guerreiro cerebral - participando dos hábitos e rotinas diárias que protegem sua saúde

A importância de um guerreiro cerebral - transformar sua dor em paixão e saber por que o mundo é um lugar melhor porque você está aqui

R ESPONSABILIDADES de um guerreiro Cérebro tomando o passo crítico de informação partilha e criação de sua própria tribo de guerreiros cérebro

Y Treinamento básico de um guerreiro do cérebro - fazendo mudanças duradouras com ferramentas que durarão a vida inteira

Os guerreiros cerebrais avançam nos estágios: primitivo, mecânico, espontâneo
Todo artista marcial, atleta ou músico lembra como ela se sentiu desconfortável quando começou a aprender movimentos complexos. A maioria sentiu que seus corpos nunca cooperariam. No entanto, com o tempo, os movimentos se tornaram mais suaves, até que pareciam uma segunda natureza. O cérebro e o corpo precisavam de tempo para crescer, fazer novas conexões e se adaptar a novas formas de trabalhar e pensar .

Quando alguém está iniciando o programa Caminho do Guerreiro Cerebral, muitas vezes se sente um pouco sobrecarregado e confuso.

Ei, cadê o açúcar ?!
Tudo com moderação!
O que aconteceu com o pão e a massa? Quando eles voltam?
Mas eu amo batatas fritas e refrigerantes!
Não sei onde comprar ou o que comprar!
Eu não quero dormir 8 horas!
Eu não quero me exercitar!
 Estou muito ocupado, muito estressado, muito acostumado aos meus velhos hábitos.
Dizemos aos nossos guerreiros cerebrais no treinamento que não se preocupem , porque eles estão na fase primitiva, quando as coisas parecem impossíveis e difíceis, e eles pensam que nunca serão capazes de fazê-lo. É preciso apenas confiança, um pouco de conhecimento, sucesso em se sentir melhor rapidamente e persistência para chegar ao próximo estágio. Muito em breve, geralmente dentro de trinta dias, se você estiver no caminho acelerado ou trinta a noventa dias, se estiver adotando uma abordagem mais incremental, seu paladar se regenerará, o cérebro fará novas conexões e começará a crescer e, em breve, tudo se tornará Mais fácil.

Então você fará a transição para a fase mecânica, quando desenvolver um ritmo saudável. Você encontra os alimentos que adora, os exercícios que pode fazer e os hábitos saudáveis ​​do cérebro ficam mais fáceis para você. Clareza e energia substituem a névoa do cérebro. Você começa a associar certos alimentos a se sentir mais feliz e com mais energia ou a se sentir mais triste e mais letárgico. Começa a ficar muito mais fácil fazer escolhas saudáveis. Você se torna melhor em perceber seus padrões de pensamentos negativos e começa a questionar os pensamentos negativos que passam pela sua cabeça. Nesta fase, você ainda precisa seguir de perto o programa Caminho do Guerreiro Cerebral, porque ainda não é uma segunda natureza para você. Essa fase pode durar de um a três meses para o pessoal do fast-track e de três a seis meses para os incrementalistas.

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Nosso objetivo é que você atinja a fase espontânea, quando seus hábitos e respostas se tornarem automáticos e de segunda natureza. Isso geralmente ocorre entre quatro e seis meses para o pessoal da via rápida e seis e doze meses para as pessoas que estão levando as coisas passo a passo. E se você persistir em seus desafios e contratempos , como desafios no trabalho ou no trabalho, divórcio e mortes (que todos experimentamos), o Caminho do Guerreiro Cerebral durará uma vida.

Na fase espontânea, as respostas e os hábitos se tornam automáticos.

Você quer sobremesa? Sim, mas quero algo que sirva à minha saúde, em vez de roubar dela.
Você quer pão antes do jantar? Não.
Gostaria de um segundo copo de vinho? Não.
Você programa seus exercícios e raramente os sente falta, pois raramente sentiria falta do evento esportivo do seu filho ou da consulta médica. Eles são importantes para você.
Você não precisa pensar em suas respostas, porque elas são espontâneas e habituais de uma maneira boa.
Obtenha sua faixa preta na saúde do cérebro. Ser faixa preta não significa que você é mais forte ou mais forte ou que não se assusta. Ser faixa preta significa que você nunca desiste, enfrenta seus medos , persevera e sempre se levanta mais uma vez!



Um faixa-preta é apenas uma faixa branca que nunca desiste.


Isso lhe dá permissão para cair sem falhar, desde que você se levante e tente novamente. É um processo. Mais importante, você passa as informações se tornando um mentor para alguém que está lutando. Para obter seu faixa preta, espera-se que você seja um mentor, para ensinar aos outros sua arte. Ao ensinar os outros, você reforça poderosamente em si mesmo o que aprendeu. É verdadeiramente na doação que recebemos.



Extraído de The Brain Warrior's Way por Daniel G. Amen, MD, e Tana Amen, BSN, RN, de acordo com Berkeley, uma impressão da Penguin Random House. Copyright © 2016 por Daniel G. Amen, MD, e Tana Amen, BSN, RN.